Gerade für Sport-Anfänger gilt: "Immer ruhig Blut!" Denn auch Ihr Herz ist ein Muskel, der erst noch für künftig steigende Belastungen fit gemacht werden muss. Es ist wirklich schwer, sich zurückhalten und immer hinterher laufen zu müssen. Wenn man sich schon zur sportlichen Aktivität aufgerafft hat, möchte man möglichst bald dazu gehören. Man will seine Leistungsfähigkeit unter Beweis stellen. Doch man kann es gar nicht oft genug wiederholen - in der Ruhe liegt die Kraft. Hören Sie bei Ihren Sport- und Freizeitaktivitäten auf Ihr Herz. Unser Pulsrechner gibt Ihnen Auskunft über Ihre Leistungszonen. Tragen Sie bitte Ihr Alter und Geschlecht ein und klicken Sie auf "OK".

Gerade, wenn Sie nicht so gut in Form sind, werden Sie zu Beginn keine Bäume ausreißen können. Finden Sie sich einfach damit ab. Trainieren Sie für sich und nicht für andere, denn Ehrgeiz ist ein schlechter Ratgeber. Nicht wenige brechen unter der Last Ihrer zu hoch gesteckten Ziele zusammen und geben vorzeitig wieder auf. Ihre Zeit wird kommen.

Trainieren Sie im Bereich "Gesundheitssport" und "Fettverbrennung". Dort erzielen Sie den höchsten Wirkungsgrad. Sie bauen Ihr Herz beziehungsweise Ihre Ausdauer langsam auf und verbrennen dabei überflüssige Pfunde. Je nach Voraussetzung empfehlen sich für den Anfänger Wandern, Rad fahren, Walking und andere "sanfte" Ausdauersport Arten. Gehen Sie nicht zu hart ran, bewegen Sie sich dafür länger. 40 Minuten sind ein guter Anfang, das Doppelte ist natürlich besser.