Nur mit dem richtigen Stockeinsatz erzielt man mit Nordic Walking die gewünschten Effekte. Vielfach schleifen Nordic Walker ihre Stöcke mehr hinter sich her als dass sie damit bewusst arbeiten.

Jeweils wechselseitig mit dem auftretenden Bein wird der Stock aufgesetzt. Der linke Arm unterstützt dabei das rechte Bein und der rechte Arm das linke Bein. Die Schultern bleiben locker und die Arme schwingen fast gestreckt nach vorn. Der Zug des jeweils vorne stehenden Beins wird beim Vortrieb durch den Zug des Stocks unterstützt, wobei mit den Armen bis weit hinter die hinter die Hüften gearbeitet wird.

Während des Vorschwingens des Arms löst sich der Griff leicht und schließt sich erst wieder bei der Belastung. Die Greifbewegung beugt dem Verkrampfen der Hand vor und aktiviert zusätzlich die Unterarmmuskulatur. Die Halteschlaufe sorgt dafür, dass der Stock auch bei lockerem Griff in der Hand bleibt.

Die Ausrüstung für's Nordic Walking ist, bis auf die Stöcke, die gleiche wie beim Walking. Die Stöcke gibt es aus Carbon, Aluminium und Glasfaser-Mischungen zu kaufen. Carbon dämpft die Stöße ein bisschen besser als Aluminium und auswechselbare Gummi-Pads an den Enden verringern zusätzlich die Schläge und geben einen besseren Halt.

Um Haltungsschäden vorzubeugen sollten die Stöcke die richtige Länge haben. Als Richtlinie hierfür nimmt man die Körpergröße in Zentimetern und multipliziert diese mit 0,66. Die meisten Stock-Modelle lassen sich individuell einstellen.

Der Griff des Stockes sollte ergonomisch gestaltet und mit Handschlaufen versehen sein. Ein Griff aus weichem Kunststoff oder Kork lässt sich besser fassen als hartes Plastik.